7 فایده نوشیدنی آب لیمو با دانه چیا در تابستان 1403

آب لیمو توانایی کاهش بسیاری از مشکلات سلامتی، از کاهش وزن تا سم‌زدایی را دارد. یک نوشیدنی عالی برای حفظ سلامتی است. با این حال، با افزودن یک قاشق چای خوری دانه چیا به آن، می‌توانید خواص مطلوب آن را افزایش دهید. دانه‌های چیا مملو از فیبر هستند، در حالی که آب لیمو حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی و ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

خواندن این مطلب سه دقیقه بیشتر زمان نمی‌برد. برای کشف انواع فواید سلامتی مرتبط با مصرف دانه چیا در ترکیب با آب لیمو به خواندن این مطلب ادامه دهید.

 

کمک به سم زدایی

در حالی که بدن می‌تواند به خودی خود سموم را دفع کند. برخی از مردم معتقدند که نوشیدن آب لیمو این فرآیند را آسان می‌کند. همه اندام ها در صورت سم زدایی عملکرد مطلوبی دارند. اگر اغلب دچار گاز معده، سوء هاضمه، یبوست یا سایر مشکلات گوارشی می‌شوید، دانه چیا را با آب لیمو میل کنید.

وجود فیبر بالای دانه چیا به تسکین مشکلات گوارشی کمک می‌کند.

مقداری دانه چیا خیس شده را با مقداری لیمو و آب داغ مخلوط کنید. برای کمک به هضم آسان و دفع مواد زائد، می‌توانید آن را صبح زود یا بعد از یک وعده غذا بنوشید.

 

مدیریت وزن

تعداد قابل توجهی از مردم مصرف آب لیمو گرم را با معده خالی به عنوان وسیله‌ای برای تسهیل کاهش وزن انتخاب می‌کنند. اگر شما هم برنامه کاهش وزن دارید، مصرف دانه چیا را در این برنامه قرار دهید. با انجام این کار، می‌توانید مزایای تغذیه‌ای حاصل از این عمل را افزایش دهید. پلی فنول‌های موجود در آب لیمو به طور موثری تجمع چربی، افزایش وزن بدن، مقاومت به انسولین و کلسترول را سرکوب می‌کنند.

علاوه بر این، دانه‌های چیا منبع عالی فیبر هستند که به طولانی شدن احساس سیری کمک می‌کنند. در نتیجه، برای مدت طولانی گرسنگی را تجربه نخواهید کرد. همچنین ترکیب دانه‌های چیا و آب لیمو می‌تواند به مدیریت سطح کلسترول و دیابت کمک کند.

 

افزایش سلامت قلب

دانه‌های چیا غنی از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) هستند. این اسید چرب مهم در ارتقای سلامت قلب، کاهش التهاب و ارتقای سلامت کلی قلب نقش دارد. وجود فیبر محلول و نامحلول در آن به سلامت کلی قلب شما کمک می‌کند.

افزودن دانه چیا به آب لیمو می‌تواند فواید آن را افزایش دهد. همچنین عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد و به پیشگیری از بیماری‌های مختلف کمک می‌کند. آن را امتحان کنید تا نتایج مثبتی را تجربه کنید.

 

سلامت دستگاه گوارش

دانه چیا به عنوان منبع ارزشمندی از فیبر رژیمی عمل می‌کند و نقشی اساسی در ارتقای سلامت دستگاه گوارش دارد. فیبر محلول موجود در دانه‌های چیا به طور فعال به هضم غذا کمک می‌کند، از یبوست جلوگیری می‌کند. میکروبیوم روده را پرورش می‌دهد. هنگامی که دانه چیا با آب لیمو ترکیب می‌شود، سلامت کلی سیستم گوارش را بیشتر می‌کند.

 

تقویت سیستم ایمنی

ترکیب آب لیمو و دانه چیا با هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. دانه چیا که با آب لیمو ترکیب شود با ویتامین‌ c غنی می‌شود. این ترکیب تقویت‌‎کننده سیستم ایمنی بدن خواهد بود و دفاع جامعی در برابر بیماری‌ها خواهد داشت. این معجون لذت بخش نه تنها آبرسان خوبیست، بلکه توانایی شما را برای مبارزه با عفونت‌ها تقویت می‌کند.

 

تقویت سلامت ذهن

دانه‌های چیا، که سرشار از تریپتوفان هستند، برای تقویت سنتز سروتونین، انتقال دهنده عصبی، که به ما کمک می‌کند احساس خوبی داشته باشیم، مفید هستند. این کیفیت زمانی که با خواص نیروبخش لیمو همراه شود، می‌تواند خلق و خو و سلامت روان را به میزان زیادی بهبود بخشد.

 

استحکام عضلات و استخوان

دانه چیا مقدار قابل توجهی کلسیم دارد. یک ماده معدنی حیاتی است که برای ساخت استخوان‌های قوی مناسب است. مصرف کلسیم کافی به حفظ تراکم استخوان کمک می‌کند. مصرف چیا احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. اگرچه آب لیمو به طور مستقیم کلسیم را تامین نمی‌کند، اما می‌تواند به جذب کلسیم کمک کند و در نتیجه سلامت استخوان‌ها را بهبود بخشد.

 

طرز تهیه دانه چیا با آب و لیمو

در اینجا یک راهنمای گام به گام برای ساخت این نوشیدنی با طراوت آورده شده است.

مواد اولیه:

آب لیمو تازه ( 1-2 لیمو)

1 قاشق غذاخوری دانه چیا

نیم لیتر آب

عسل یا شهد آگاو برای شیرینی (اختیاری)

 

دستورالعمل‌

همه‌ی مواد اولیه را آماده کنید. آبلیموی تازه و دانه چیا را با هم مخلوط کرده، آب را به آن اضافه کنید.

آب لیموی تازه فشرده را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا در یک شیشه یا بطری آب ترکیب کنید. برای رسیدن به توزیع یکنواخت دانه‌های چیا، مخلوط را به خوبی هم بزنید.

اجازه دهید مخلوط به مدت تقریباً 10-15 دقیقه بماند. در این مدت دانه‌های چیا زمان کافی برای جذب مایع خواهند داشت و قوام خواهند یافت. در نتیجه بافتی لذت بخش در نوشیدنی شما ایجاد خواهد شد. اگر طعم شیرین‌تری را ترجیح می‌دهید، می‌توانید در این مرحله با توجه به ترجیح خود، عسل یا شربت آگاو اضافه کنید. مخلوط را به خوبی هم بزنید.

برای داشتن یک تجربه با طراوت بیشتر، می توانید آب لیمو و دانه چیا را برای چند ساعت در یخچال بگذارید تا خنک شود. این مرحله کاملاً به شما بستگی دارد، اما خنکی کلی نوشیدنی را افزایش می‌دهد.

ترکیب دانه‌ چیا و آب لیمو، یک نوشیدنی پر انرژی می‌سازند که فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ترکیب هضم را بهبود می‌بخشد، به کاهش وزن کمک می‌کند و قلب شما را تقویت می‌کند. خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. استخوان‌های شما را تقویت می‌کند و برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است. درست کردن آن ساده است، پس چرا آن را امتحان نکنید؟ این نوشیدنی راه خوشمزه‌ای برای ایجاد یک تغییر سالم است.

 

برای مطالعه مقالات دیگر بر روی اتاق خبر کلیک کنید.

5/5 - (1 امتیاز)
لینک کوتاه:
https://choobforoosh.com/?p=55171
5/5 - (1 امتیاز)

اولین دیدگاه را ثبت کنید

دیدگاه (فینگلیش، نامرتبط، تکراری، لینک‌دار) تایید نخواهد شد!

دیدگاهتان را بنویسید

نام شما* ایمیل شما*

خبرنامه

درصورتی که می‌خواهید پست‌های جدید برای شما پیامک یا ایمیل شود، اطلاعات زیر را تکمیل کنید.

فیلتر بر اساس شهر کالا
چوب فروش
فیلتر بر اساس شهر کالا
شما این کالاها را انتخاب کرده اید0
empty-cart

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

جهت مشاهده محصولات بیشتر به صفحات زیر مراجعه نمایید.
چوب فروش