6 مزیت استفاده از میز کار ایستاده

مزیت استفاده از میز ایستاده آنقدر مشهود است که نمی‌توان از آن به راحتی گذشت .

از آنجا که مشاغل به طور فزاینده ای به میزکار متصل شده‌اند و به رایانه‌ها گره خورده اند ، کارمندان بیشتر وقت خود را صرف نشستن در پشت میز خود می کنند. در حقیقت افراد در زمان کار و خانه ، به طور متوسط ​​بیش از 12 ساعت در روز را صرف نشستن می کنند..

این سبک زندگی بی تحرک ، که توسط جامعه پزشکی “بیماری نشسته” خوانده می شود ، یکی از بزرگترین تهدیدات سلامتی برای شیوه زندگی مدرن ما است. بیماری نشسته به سندرم متابولیک و عوارض ناشی از یک سبک زندگی بی تحرک اطلاق می‌شود که از جمله منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت ، بیماری قلبی ، افزایش وزن ، چاقی و مرگ زودرس می‌شود. نشستن طولانی مدت به طور فعال چندین بیماری مزمن قابل اجتناب را پدید می‌آورد و راهکار جلوگیری از آن استفاده از میز کار ایستاده است.

خبر خوب این است که ایجاد چند تغییر کوچک در عادات روزانه شما می تواند پیشرفت چشمگیری

در بهزیستی شما داشته باشد و به شما در دستیابی به یک سبک زندگی سالم کمک کند.

تلاش برای ایستادن و حرکت بیشتر در طول روز به طرق مختلف به ذهن شما ،

بدن و سلامت کلی شما سود می بخشد. از مزیت استفاده از میز ایستاده نیز ایجاد تحرک بیشتر است.

میز کار ایستاده یک راه حل ساده

یکی از ساده ترین راه ها برای ادغام بیشتر ایستادن و حرکت در روز ، استفاده از یک میز کار ایستاده در محل کار است.

روز کاری استاندارد 8 ساعت است که استفاده از میز کار ایستاده به افزایش سلامتی بسیار کمک می‌کند

البته باید توجه داشت که بین نشستن و ایستادن باید تناوب دایمی وجود داشته باشد و هر کدام از دیگری پیشی نگیرند.

زیرا به همان اندازه که نشستن مداوم خطر آفرین است ، ایستادن زیاد نیز از این قانون مستثنا نیست.

میز کار ایستاده که قابلیت تنظیم برای نشستن را نیز داشته باشد بهترین راه حل است.

مزیت استفاده از میز ایستاده بسیار برای میز کار ایستاده وجود دارد که در این مطلب به مهمترین آنها اشاره می‌کنیم.

1. ایستاده و نشسته

اعضای جامعه پزشکی در حال ترویج یک فلسفه به نام “تحصن ایستاده” برای سلامتی مطلوب هستند. این فلسفه می گوید که استفاده از میز کار ایستاده در هر سی دقیقه باید تغییر کند تا از قرار گرفتن بیش از حد فشار بر روی بدن در هر موقعیتی جلوگیری شود. در واقع افراد به یک میز کار ایستاده احتیاج دارند که در هر سی دقیقه بتوانند به حالت نشسته سوییچ کنند.

مزیت استفاده از میز ایستاده در این روش بسیار مشهود است.

2. ورزش + ایستادن راز تناسب اندام است.

حتی اگر هر روز یک ساعت ورزش کنید ، برای غلبه بر اثرات نشستن به مدت 12ساعت در روز کافی نخواهد بود.

حرکات کم تأثیر مانند ایستادن و راه رفتن نقش بسیار مهمی در هزینه های متابولیک و سلامت کلی ما دارد.

بدن شما علاوه بر ورزش منظم ، برای حفظ تناسب اندام و سلامتی نیز به حرکت متوسط و مداوم روزانه ​​نیاز دارد به همین علت پزشکان استفاده از میز کار ایستاده را برای ایجاد تناوب حرکتی در زمان کار پیشنهاد می‌کنند.

3. از سندرم متابولیک بوسیله مزیت استفاده از میز ایستاده کار جلوگیری کنید.

سندرم متابولیک نام خوشه ای از شرایطی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی ،

سکته مغزی و دیابت را در کنار افزایش وزن و چاقی افزایش می دهد.

نه تنها ایستادن 30 درصد کالری بیشتری نسبت به نشستن می سوزاند ،

بلکه ایستادن باعث تقویت سیستم های عضلانی و سلولی می شود که قند خون ،

تری گلیسیرید و کلسترول را پردازش می کند. ایستادن به سطح انسولین نیز کمک می کند.

هنگامی که شما یک سبک زندگی بی تحرک را هدایت می کنید ،

این فرایندهای اساسی کند می شوند و باعث می شوند قند خون ، فشار خون و سطح کلسترول خون بالا رود.

جامعه پزشکان بر این باورند که استفاده از میز کار ایستاده به مدت 4 ساعت از روز باید انجام پذیرد

البته این زمان باید با تناوبی استاندارد همراه با نشستن باید اتفاق بیفتد.

میز کار ایستاده موجب افزایش گردش خون در بدن و در نهایت افزایش متابولیسم بدن می‌گردد.

4- درد مزمن را تسکین دهید.

بسیاری از افراد درد مزمن کمر یا گردن دارند که ناشی از نشستن بیش از حد در پشت میز کار  است.

بدن ما به گونه ای طراحی شده بود که در طول روز باید بایستد و حرکت کند ،

بنابراین نشستن برای مدت طولانی باعث ایجاد فشار در مفاصل ما می شود.

این می تواند باعث دردهای مزمن عصبی ، دیسک و فتق گردد.

طبق یک تحقیق در زمینه کار بطور ایستاده ، 54 درصد کارمندان اعلام کردند در زمان استفاده از میز کار ایستاده درد کمتری در ناحیه کمر و گردن احساس می‌کرده‌اند. کمر درد و درد در ناحیه زان اولین مفاصلی هستند که در نشستن مداوم در زمان کار دچار آسیب می‌گردند.

5- بهبود سطح خلق و خو و راندمان.

با حرکت بدن ، خون و اکسیژن تازه به مغز پمپاژ می شود ،

که مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو را آزاد می کند.

کارمندانی که از میزکار ایستاده استفاده کرده بودند،

طی 7 هفته پس از استفاده از میز کار ایستاده، از بهبود قابل توجهی در روحیه کلی برخوردار بودند.

درگیر کردن حرکت در روز باعث ایجاد انگیزه ، اشتیاق و روحیه کارکنان می شود.

ایستادن همچنین یک روش طبیعی برای به دست آوردن یک فشار انرژی است.

87٪ از کارمندان هنگام استفاده از میز کار ایستاده ، از افزایش سطح انرژی و هوشیاری خبر دادند.

6. تقویت قدرت مغز.

گردش خوب خون برای سلامتی ضروری است. تنها در طی ده دقیقه پس از نشستن ،

جریان خون تأثیر منفی می گیرد ، گردش خون  کند می شود و خطر لخته شدن خون افزایش می یابد.

ایستادن با تحریک جریان خون به اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به مغز کمک می کند.

این نوروژنز یا ایجاد سلولهای جدید را تسهیل می کند ، که باعث افزایش قدرت مغز می شود.

مطالعات ، ایستادن در طول روز کاری را به افزایش غلظت ، بهره وری و عملکرد مرتبط کرده است.

بنابراین از میز کار ایستاده در زمان کار برای خود و کارمندانتان بهره بگیرید.

واضح است كه درك كردن جایگاه و حركت بیشتر در روز كار ، تأثیرات بسیار مثبتی بر سلامتی شما خواهد گذاشت.

سوال این نیست که آیا یک میز کار ایستاده ایده خوبی است یا نه ، زیرا کاملا جواب مثبت است … پس حرکت کنید.