8 راه محافظت از چشم

محافظت از چشم و بینایی، یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای حفظ کیفیت زندگی خود انجام دهید.

علل اصلی نابینایی و کم بینایی بیماریهای مرتبط با سن مانند دژنراسیون ماکولا، آب مروارید، رتینوپاتی دیابتی و گلوکوم است.در این مطلب نکات مفیدی برای کمک به شما در جلوگیری از کاهش دید در برابر این بیماری‌های چشمی مرتبط با سن و سایر موارد ذکر شده است:

1. دریابید که آیا در معرض خطر بیماری های چشمی قرار دارید یا خیر.

از سابقه سلامتی خانواده خود آگاه باشید. آیا شما یا هر یک از اعضای خانواده شما از دیابت رنج می‌برید یا سابقه فشار خون بالا دارید؟ آیا شما بالای 60 سال هستید؟ هر یک از این بیماری‌ها خطر ابتلا به بیماری های بینایی چشم را افزایش می دهد و محافظت از چشم بیشتر اهمیت پیدا می‌کند.

2- برای بررسی دیابت و فشار خون بالا ، معاینات بدنی منظم داشته باشید  و به محافظت از چشم بیشتر توجه کنید.

در صورت عدم درمان، این بیماری‌ها می توانند باعث ایجاد مشکلات چشم شوند. به ویژه، دیابت و فشار خون بالا می توانند منجر به ریزش بینایی از رتینوپاتی دیابتی، دژنراسیون ماکولا و سکته‌های چشم شوند.

3. به دنبال علائم هشدار دهنده تغییر در بینایی خود باشید.

اگر در دید خود دچار تغییرات شدید، فوراً به پزشک چشم خود مراجعه کنید.

برخی از علائمی که در محافظت از چشم هشدار دهنده هستند عبارتند از:

دید دو برابر، دید مبهم و یا تار،  و مشکل دیدن در شرایط کم نور.

سایر علائم و نشانه های مشکلات جدی چشم که باعث توجه فوری می شوند عبارتند از:

قرمزی چشم، گرگرفتگی های مکرر در چشم، درد چشم و تورم.

4- مرتباً ورزش کنید.

مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم – مانند راه رفتن سریع – می تواند خطر ابتلا به تخریب چشم را تا 70 درصد کاهش دهد.

5. از چشمان خود در برابر نور UV مضر محافظت کنید.

یکی از بهترین روش های محافظت از چشم استفاده از عینک آفتابی است.

بیرون از منزل و در طول روز، همیشه عینک آفتابی داشته باشید که چشمان شما را از 100 درصد پرتوهای مضر ماوراء بنفش خورشید محافظت کند. استفاده از عینک آفتابی موجب کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، پنگکول و سایر مشکلات چشم می‌گردد.

6. از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید.

تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها احتمالاً می توانند خطر آب مروارید را کاهش دهند. این آنتی اکسیدان ها به بهترین وجه از خوردن یک رژیم غذایی حاوی مقادیر فراوان میوه و سبزیجات رنگارنگ یا سبز تیره به دست می آیند. مطالعات همچنین نشان داده اند که خوردن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.

همچنین ، مکمل رژیم غذایی خود را با ویتامین های چشم در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که مقادیر کافی از مواد مغذی مورد نیاز برای سالم نگه داشتن چشم خود را دریافت می کنید.

7- هر سال یکبار معاینه چشم داشته باشید.

یک معاینه جامع چشم بهترین راه محافظت از چشم شما است.

از جمله در میان دانش‌آموزان و دانشجویان، می تواند خطر ابتلا به بیماری های عمده چشم مانند رتینوپاتی دیابتی را که هیچ علایم یا علائم هشدار دهنده اولیه را ندارد را مشخص کند.

معاینه چشم همچنین می تواند از به روز بودن نسخه شما برای عینک یا لنزهای تماسی اطمینان حاصل کند و شما تا حد امکان دیدی واضح داشته باشید.

8. سیگار نکشید.

خطرات بسیاری از سیگار کشیدن به خوبی ثابت شده است.

وقتی صحبت از سلامتی چشم و محافظت از چشم می شود، افرادی که سیگار می کشند بیشتر در معرض خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، آب مروارید، یووئیت و سایر مشکلات چشم هستند.

عینک ایمنی

حتماً هنگام کار با ابزار (مخصوصاً چرخ و دیگر ابزارهای برقی) یا مشارکت در ورزش های فعال، عینک ایمنی داشته باشید.

با استفاده از عینک ایمنی از بیشتر آسیب‌های چشمی مربوط به کار و ورزش که می تواند باعث از بین رفتن دائمی بینایی شود، می توان جلوگیری نمود.

به پزشک چشم مراجعه کنید

پیروی از مراحل فوق تضمین نمی کند که شما همه موارد محافظت از چشم را انجام داده اید و در طول زندگی خود بینایی کامل خواهید داشت. اما حفظ شیوه زندگی سالم، پیشگیری از اقدامات احتیاطی خاص و انجام معاینات منظم چشم، خطر کاهش دید قابل پیش بینی را کاهش می دهد.